Nesse vídeo vou te ensinar um exercício bem simples, porém bastante PODEROSO para você fazer nos momentos de ansiedade. Uma espécie de SOS que vai te ajudar a controlar os seu pensamentos e voltar a sua atenção para aquilo que é necessário.
Você já sentiu uma sensação repentina e assustadora de temor, ansiedade ou medo alguma vez? Ou a sensação de que algo terrível ia acontecer imediatamente? Você se sentiu vencido pelo estresse, ou à beira de um ataque nervoso? Talvez esta possa parecer uma tarefa complexa, mas é possível fazer alguns exercícios para aliviar a ansiedade baseados no controle da respiração e dos pensamentos.
Se você é propenso a ter ataques de ansiedade, recomendo que você experimente este exercício e faça ele regularmente como uma forma de treinamento em situações em que a ansiedade não seja muito grande, para poder aplicá-los quando precisar dos seus efeitos e também para acalmar os nervos nos momentos que antecedem algum evento que possa estar te tirando do sério.
A vida pode ser leve, nós podemos encarar as situações de uma forma mais leve e mais tranquila, nós podemos sim ter total controle sobre os nosso sentimentos e sobre os nossos pensamentos.
No método que nós desenvolvemos, o Meditação de Verdade, a gente se aprofunda um pouco mais nesse assunto e ensinamos mais técnicas e exercícios para controlar o estresse a ansiedade. Clique AQUI para conhecer.
