E se eu te dissesse que você pode acabar com a ansiedade sem remédio, de uma maneira fácil, fazendo coisas que estão ao seu alcance?
Pois é, tem como!
Eu listei abaixo as 5 técnicas que eu uso para acabar com a ansiedade.
São técnicas que funcionaram comigo e que até hoje me ajudam quando eu sinto que a ansiedade e o nervosismo irão aparecer.
Ansiedade é Frescura?
Durante muito tempo eu sofri com a ansiedade.
Eu tinha ataques de pânico, não conseguia dormir direito, sentia dor no peito, coração acelerado e tremores.
Eu sentia um vazio muito grande, achava que ninguém entenderia o que eu estava sentindo. Afinal, na minha cabeça, tudo não passava de frescura e um dia esse mal estar iria passar sozinho.
Só que eu sentia dentro de mim que não podia continuar vivendo daquele jeito. Eu precisava saber como acabar com a ansiedade o mais rápido possível.
Depois que eu desisti de dar um passo muito importante, na minha vida (Desisti de ir a uma entrevista de emprego que poderia mudar a minha vida!), eu vi que era a hora de mudar!
Saiba agora Como Acabar com a Ansiedade Sem Remédio.
Antes de mais nada eu marquei uma consulta com um homeopata. Eu queria acabar com a ansiedade sem remédio, de maneira fácil porém natural.
Foram meses e meses na homeopatia, mas infelizmente não tive nenhum resultado.
Como não deu certo, procurei por outro médico. Dessa vez estava disposta a tomar remédio para ansiedade. Estava demorando tempo demais e eu precisava melhorar o mais rápido possível!
Eu saí do consultório com uma receita de remédio controlado que, segundo o médico, teria resultado imediato.
Só que não foi isso que aconteceu. Eu tomei remédio controlado para ansiedade por 6 meses e ainda assim continuava sentindo aquele vazio estranho no meu peito, aquela agonia, falta de ar.
Da Ansiedade a Tranquilidade
Durante esse período eu me sentia meio perdida, sem saber o que fazer. Os pensamentos negativos me consumiam e eu tinhas muitos altos e baixos emocionais. Sem dúvida foi uma fase muito difícil da minha vida.
Embora eu me sentisse assim, eu tinha consciência de que era possível viver de maneira diferente porque, antes de me tornar uma pessoa ansiosa eu era alegre e feliz.
Então, eu fui atrás de informação. Durante muito tempo pesquisei, li muitos livros, fiz cursos e participei de treinamentos.
Eu testei muitos métodos para acabar com a ansiedade e hoje eu vou passar para você 5 técnicas que eu aprendi durante todos o meu processo e que até hoje me ajudam quando eu sinto que a ansiedade e o nervosismo irão aparecer.
Descubra agora Como Acabar com a Ansiedade Sem Remédio. Conheça as 5 técnicas que funcionam!
1.Faça uma atividade que você goste
Quando estamos ansiosos nossa mente pode ser nossa pior inimiga.
Sendo assim, procure se distrair praticando uma atividade que te faça feliz.
Saia para passear em algum lugar com uma vista bonita, escute música, dance, vá ao cinema, coma uma comida bem gostosa…
É comprovado que quando nos realizamos alguma atividade que nos dá prazer há uma redução eficaz nos níveis de ansiedade.
Conversar com pessoas que você gosta e confia é uma maneira eficiente de combater a ansiedade. Além de ajudar você a se distrair, conversar com amigos e familiares nos ajuda a ter autoconfiança.
Não esconda a sua ansiedade, pelo contrário! Fale sobre os seus sentimentos e conte como você está se sentindo.
3. Controle a sua respiração
Muitos dos sintomas da ansiedade estão ligados a respiração, uma vez que quem está ansioso respira mais rápido. Quando respiramos rápido, há um desequilíbrio entre o oxigênio e o gás carbônico no nosso organismo.
Ou seja, controlar a respiração ajuda e muito nos momentos de crise.
Aprenda a Respirar Corretamente
Na hora da crise de ansiedade respirar fundo não funciona. O que você tem que fazer é desacelerar e reduzir sua respiração e não acelerar para conseguir respirar fundo.
– Inspire lentamente pelo nariz por 5 segundos. – Segure 3 segundos. – Expire lentamente pela boca por 8 segundos. – Repita esse exercício 10 vezes.
4. Cuide de seus pensamentos
Bons pensamentos atraem bons pensamentos e com toda certeza maus pensamentos atraem maus pensamentos. Sendo assim, procure cuidar de seus pensamentos.
Durante a crise de ansiedade provavelmente os pensamentos que virão serão os piores e isso tende a virar uma bola de nove.
Portanto, quando sentir que a ansiedade está vindo, pare, respire e se faça algumas perguntas.
Em primeiro lugar se pergunte se há alguma razão para acreditar que algo está errado.
Depois que pensar sobre isso avalie as indicações de que algo está mesmo errado.
Por fim se questione: Será que há algo realmente errado ou eu posso estar exagerando?
5. Foque no presente
Hoje em dia as situações de estresse são rotineiras.
É provável que por isso passamos a não ter muita consciência das coisas ao nosso redor. Vivemos com o piloto automático ligado.
Acontece que depois de algum tempo os comportamentos automáticos nos levam a ter problemas físicos, emocionais e até mesmo psicológicos como por exemplo a ansiedade.
Quando você desenvolve a atenção plena, você põe foco no presente.
Isto é, você não apenas desenvolve a capacidade de analisar situações com mais clareza, como também consegue agir com mais tranquilidade perante aos problemas do dia a dia.
Aprenda a viver no presente
Para desligar o piloto automático e passar a ter consciência do mundo a sua volta eu recomendo em primeiro lugar a prática da Meditação.
A Meditação tem inúmeros benefícios e foi um grande divisor de águas no meu processo para controlar a ansiedade.
Para conseguir colocar a Meditação no meu dia a dia e fazer dela uma prática diária, eu fiz o Treinamento Online de Meditação.
Se você quiser saber um pouco mais sobre o Treinamento, clique aqui.
Espero ter te ajudado com essas dicas!
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